休日の寝だめは健康に悪い - ぼったくりに負けない

皆様、お疲れ様です🙂
今回は、樺沢先生の著書、「ブレインメンタル強化大全」について、感想を書かせて頂きます。
タイトルは、【チャプター１　睡眠】の項目名からです。

私が読んでてドキッとした箇所は、この記事タイトルの項目の内容ですね。
一文を紹介しますと
【残念ながら、休日に長時間寝たところで、睡眠負債はまったく取り戻せません。むしろ、睡眠覚醒のリズムがうしろにずれて、月曜日の朝がつらくなるだけ。健康という意味で考えると、むしろマイナスです。
ウォルター・リード陸軍研究所の研究によると、平日の睡眠不足で蓄積された注意力の低下は、３日間、８時間睡眠をとってももとのレベルには回復しないことが明らかにされました】
中略
【つまり、たった0.7時間の睡眠負債を返済するのに３週間もかかるのです。
一度ためてしまった睡眠負債は、そう簡単に返済することができない。まして、週２日で返済することはまったく無理なのです】と、あります。
私は休みの日は、割と昼過ぎまで寝てますが、１日ちゃんと寝たぐらいでは睡眠不足は解消できないんだと初めて知りました。
これは衝撃的でした。
0.7時間の睡眠負債で、取り戻すのに3週間というのは恐ろしい数字です。　
このままでは、生活習慣を本気で改善しないと、健康を害するかもしれないと思いました。
といいつ、まだ昼過ぎまで寝ていることもありますが、少しずつ活動時間を早めていくよう意識しています。

映画を観に行く時間にしても、前はレイトショーが多かったですが、最近は夕方辺りを多くしています。
そうすれば帰宅時間が早まるので、床につく時間も早めに‥といかない日もありますが、前よりはマシになってますね。

他にも、【チャプター2　運動】の中の【運動のすごいメリット】や、
【チャプター4　生活習慣】の中の、【ストレスに強い人は何が違うのか】や、【自分はストレスに強いのか、弱いのか】なども参考になりましたね。
私は家で、休日には自重トレーニングをやるので、続けるモチベーションになります。
自分がストレスに強いのかどうかも、知っておきたかったですし。

「睡眠」・「運動」・「食事」・「休息」・「生活習慣」について、詳しく書かれているので、それらに興味のある方は、手にとってみるのも良いのではないでしょうか。
アマゾンのリンクを貼らせて頂きますね。