書籍：スタンフォード式最高の睡眠より「眠気を制する者が人生を制す」

読んでくださりありがとうございます。
本日もお疲れ様でした🙂
今回は、西野精治氏の著書　サンマーク出版より出版「スタンフォード式最高の睡眠」について感想を書かせて頂きます。
タイトルは、５章より取りました。

私が読んでて印象に残った箇所は、

最初の９０分を深くせよ!

という部分ですね。
一文を紹介しますと

睡眠メンテナンスで意識したいのが、最初のノンレム睡眠をいかに深くするかということ。
ここで深く眠れれば、その後の睡眠リズムも整うし、自律神経やホルモンの働きも良くなり、翌日のパフォーマンスも上がる。つまり、入眠直後のもっとも深い眠りの90分が、最高の睡眠の鍵を握っているのだ

と、あります。

入眠直後の90分というのは、今まで全く意識していませんでした😅
睡眠時間は気にしてましたが。
その後、

寝る時間がないなら、絶対に９０分の質を下げてならない　

と著者さんは書いてます。
入眠直後の９０分の質を確保できるかどうかで、翌日のパフォーマンスまで影響するとか。
最低でも6時間以上眠るのがベストですが、どうしても割り込む場合はせめて９０分の質を確保する。
あんまり良く眠れないことが多い私にとっては、貴重な情報でした。
今後の睡眠計画に活かせるよう、意識していきたいと思います💪

リンク

姉妹本の「スタンフォード式疲れない体」の感想はこちらです⬇️
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ここまで読んでくださった方、ありがとうございます!
スターやブックマークしてくださる方、ありがとうございます!
それでは、日本からぼったくり被害が減ることを願って、また!