お腹をへこませずに息を吐く - ぼったくりに負けない

読んでくださりありがとうございます。
皆様、本日もお疲れ様でした🙂
今回は、山田知生氏の著書「スタンフォード式疲れない体」について感想を書かせて頂きます。　
タイトルは、第1章から取りました。

私が印象に残った箇所は、【IAP呼吸法】について書かれた部分ですね。
一文を紹介しますと
【「腹圧を高めてお腹を膨らませたまま、息を吐く」感覚をつかむためにも、最初は指先を足の付け根に差し込んで練習してください。
慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、立ってできるようになったら普段の日常生活でも「IAP呼吸法」を実践して、できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていきましょう】
と、あります。
お腹をへこませずに息を吐くというのは、なかなか難しいです😥
私も息を吐く時は普通にお腹をへこませてしまうので、これは時間がある時にしっかり取り組まないとですね。
【IAP呼吸法はシンプルでありながら、疲れの予防と解消が期待できる強力なメソッドです】とあるので、チャレンジしたいと思います🙂

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